食生活の改善で効果!!

私は7年前では80.0㌔以上ありましたが、今では71.5㌔(建材進行中)位に成っています。目標としては、65.0~70.0㌔の間をキープして行きたいと思い続けています。私は、何をしているかと言うと食事制限ですと言っても過度な栄養不足や食べなかったり、食べたい物を食べない事するんじゃないです。

ビークレンズの効果

色々な事を試しながらやっていましたが、3年前から75.0㌔の体重が落ちなくなってしまいましたが、食事を見直す事で徐々に体重が減り始めました。

1.朝の食事:低脂肪牛乳(果実酢、おからパウダー)を混ぜて噛みながら飲む、ゆで卵を食べる(朝はこれがルーティーンに成っています。)

2.昼食:サラダ(私は、ドレッシング等はかけません。)其のまま先に食べます。ヨーグルトにおからパウダーを混ぜて食べます。(主にこれが昼食のルーティンですが、たまにご飯やパスタやラーメン等をたべます。)

3.夕食:サラダを先に食べ、海藻が入っている味噌汁を飲み、ご飯の代わりに納豆の中に(必ず入れる物・ワサビ、梅干し・日によって違いますが野菜を入れる〈タマネギ、トマト、豆腐、大根おろし、とろろ、オクラ等を一種類入れる。〉おかずに焼き魚、煮魚等が無ければ、炒め物の肉(鶏肉、豚肉、牛肉)、煮込み物の肉(鶏肉、豚肉)等をたべます。先にサラダを食べるのは血糖値の上昇を抑える為に先に接種します。

又、間食される方々が多いと思いますが、3時のおやつとして程々に食べると良いらしいです。私は、チョコレートが好きなのでカカオ70~95のチョコレートを1日に1~3枚を昼間なり夕方に接種します。後、寝る前にストレッチをします。そのおかげで今は71.5㌔に成ります。