30代以降はゆるめの食事制限&運動で健康的にダイエット

30代も後半に突入してから、一気に痩せにくくなった私。それまでは、ちょっと太った?と思ったら一食抜くだけでサクサク痩せていたのに、もうそれが通用しないことが判明。長期戦で痩せることを決意しました。とはいえ、ハードな食事制限や運動はとうてい続かない!というわけで、ゆるめの食事制限&運動を開始。まず食事の面では鶏むね肉や白身魚などの脂質&カロリー少な目のたんぱく質を積極的に摂るように。

お米は大好きなので、朝と昼はきちんと食べて、晩だけはやめるようにしました。また、運動面では、ピラティスとヨガのDVDを購入し、どちらかを毎日15分ほど実行。あと、天気が悪い日以外は、朝の空気のきれいな時間帯に近所を早歩きで30分ほど回るなどの有酸素運動を行うことにしました。グラマラスパッツのむくみケア

その他にも、駅や自宅のマンションの階段はできる限り登るようにしたり、時間のある時は一駅手前で降りて歩くようにする、あと、全身の筋肉を意識しながら拭き掃除を行うなど、とにかく日常的に体を動かす工夫を重ねました。

その結果、1か月に1キロぐらいのゆっくりしたペースで体重がダウン。リバウンドしなかったし、体力も落ちなかったし、いい感じで痩せることができました。