1ヶ月で-4kg!?見た目もシュッと引き締まった方法

今日は私が1ヶ月で-4kgした方法についてお話しします。

私はまず164cm59kgでした。重すぎますね….笑

もともとスポーツをしていたので筋肉質でした。

太ってないよ?とかよく言われますが、服の下はお肉がどーん!です。

そして絶対に痩せよう!と決意してダイエットをスタートしました!

まず決めたこと

・お水をたくさん飲む

・毎日体を動かす

・グルテンフリー

・毎日鏡で全身を見る

です。

まず1つ目、お水をたくさん飲むこと。

私はエビアンの750mlペットボトル3本分以上を1日に飲んでいました。

空腹を満たすこともできますし、体内を綺麗に浄化してデトックスすることもできます。

あとは何より運動すること。

運動なしで1ヶ月で痩せようなんてぶっちゃけ無理です。

私は毎日ジムに行き、有酸素(汗をかく系)のスタジオプログラムに出てました。

自分で走ったり筋トレしたりって結構難しいですよね。

心折れるし、まず何をやれば良いかわかんないし….

だからインストラクターさんの真似をするだけのスタジオレッスンに出ました!

ストレス発散しながら楽しく続けられました。

あとはグルテンフリー。

小麦製品を一切摂取するのをやめました!

パン・麺類(そば以外)はなし!揚げ物もなし!

甘いものは本当に食べたければ朝に食べてました。

http://www.parkbench-drive.com/

そして最後に毎朝自分の身体を鏡で見ること。

あまり変わってなさそうでも1週間もすれば少し変化は出てくるものです。

私は毎朝写真を撮っていました。

何か食べたくなった時も鏡を見ました。すると自然とやる気が出て食べるのを我慢できました。

そして私は1ヶ月で59kg→55kgになりました。

ダイエットやっぱり気持ちが大事です。

だらだら運動もサボり誘惑に負けて甘いものを食べる…

すると1ヶ月で終えられるダイエットも3ヶ月、4ヶ月とかかってしまうのです。

ばっとまとめて頑張ってみる。そして短期目標を達成したらご褒美においしいものを食べる!

皆さんも一緒に頑張ってみましょう!